ダイエット[64日目]飯の量は正直だな

目標体重：85.0kg
目標までの残り：-27.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：113.6kg
体脂肪率：32.7%
ＢＭＩ：35.1

二回目測定

体重：112.4kg
体脂肪率：30.8%
ＢＭＩ：34.7

食事

朝食

ご飯２００ｇ、納豆、生玉子

昼食

カップラーメン(沖縄そば大盛り)

夕食

ご飯２００ｇ、野菜炒め、刺身コンニャク(酢味噌だれ)、牛肉の佃煮(少量)、コンビーフエッグ

土日出勤、さらに土日作業に関するユーザ対応で早朝対応で早出でさすがに疲労困憊。
しかし土日に水泳もチャリもやってないんで、ここで休むと３連休。
人間おかしなもので、最初は辛かったジョギングも続けていく内に今度は休む事に対して臆病になってくる。
これ以上休んだらスタミナ落ちるんじゃないか、同じ距離でも息切れしちゃうんじゃないかってね。
とまぁそんな訳で会社帰りに定例の５ｋｍジョギング。３１分４９秒で標準ペースより約２分くらいの遅れ。まぁまぁかな。
最近、気温も高くなってきて絞らなくてもＴシャツから汗が滴り落ちそうなくらい汗かきます。
もっとも発汗と脂肪燃焼はまったく関係ないんだけどなｗ

ところで、最近体重の落ちるペースが早い。
先週くらいからメガデブさんの過去ログを参考にして、食事のスタイルを変えたんでその効果ではないかと思ってる。
食事の時、口に入れた物を飲み込むまで、おかずを見ないようにしている。
今まで、食ってるそばから次のおかずに目が行くどころか、噛んでる最中に次の分を箸で取ってるくらいの勢いだった。
そりゃそんな食い方してれば食うのも早い訳だわな。
１回１回、ちゃんと噛んで食ってると、今までの２／３くらいの量でも結構お腹一杯になってくる。
他にも要因があるのかもしれないけど、どうもこの食事スタイルになってから落ちるペースが早まった感じ。

やっぱ飯の量って正直に現れるんだな？と思った。

◎今日のメニュー
ジョギング５ｋｍ＋クーリング１ｋｍ＋通勤１ｋｍｘ往復
筋トレ
・ニースタンス・プッシュアップ２０＋２０＋１０＋２０＋１５＋１５回（合計１００回）
ストレッチ